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你怎样看待饮食健康的?

时间:2020-07-06 03:55:03 /人气:887 ℃
你怎样看待饮食健康的?

来自纪念我们o3的回答:

冬季饮食的营养特点,即增加热量,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证,矿物质应保持平常的需要量或略高一些。也不可补充的营养过量,那样会导致肥胖,也会出现一些不良的反应,这样就得不偿失了。一起来看看冬季养生需要注意哪些方面吧!

一、寒与热食物保持平衡

寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食,如果破坏了这种平衡必然伤身,维持这种平衡才能延年益寿。如果由于你的无知而错误的搭配,反而效果会适得其反。

二、以五谷杂粮和根茎类为主:

平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时,宜选择全麦制品。

三、黑色食品

黑色食材有补肾作用,例如紫米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等食品。就拿黑豆来说,它是豆制品中含蛋白量最高的,黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素,可清除体内自由基,抗氧化活性更好,增强活力,而且常吃黑豆及其制品可以降低血脂和胆固醇。

四、巧克力

巧克力中还含有丰富的镁元素,镁具有安神和抗忧郁的作用。巧克力有利于心脏健康。巧克力中的多酚广泛存在于可可豆,茶,大豆,红酒,蔬菜和水果中。含有多酚。多酚具有预防心血管疾病的功能。但不可以多吃哦,多吃会增肥的。、

五、小米抗噪声

在噪声环境中,人体内的B族维生素消耗量很大,应多食富含B族维生素的食物,如小米、燕麦、玉米等。所以,饮食中和一些小米粥,对抵抗噪音有一定的作用哦!

六、红薯

红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质,生活中与细粮主食进行交换,对身体会更好。减肥的朋友注意了,吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。另外,红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯好处多多,一起来吃,发挥它的价值吧!

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