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走一万步可以减少多少卡,大概有多少米

时间:2020-11-29 09:37:28 /人气:696 ℃
走一万步可以减少多少卡,大概有多少米

来自s137343381的回答:

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数(你的步幅 = 可直接测量或计算。女性:0.413 x 身高,男性:0.415 x 身高) 例如:我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km> 步行8Km/0.0006608 = 12,106步人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡。走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

来自小白41Hph的回答:

买了个计步器,坚持了4天了。 (介绍)每天走够一万步,长寿又年轻!健步走的锻炼方式正在被越来越多的中老年人所接受。在我国香港有很多上班族都用这种方式代替专门的健身房运动。在我国许多大城市,也开展了健步走活动。但是,也有一些中老年人,感觉每天走一万步,实在不容易,尤其是每天坚持下来,几乎太难了。 研究人员通过让数百名上班族、学生佩戴计步器,记录了他们日常生活中的有效步伐。研究显示,日常生活中,人们在上下班、吃饭、去洗手间时,有意识地多走几步,很容易达到6000步。在这个基础上,每天利用中午或者晚上的时间快走15至20分钟,也大约可以走到4000步,所以,每天走上一万步并非是一件难事。比如,每天上班乘公交车,在等车的时候,可以原地踏步走。下班之后,如果时间允许,也可以提前下车,步行一至两站地。老年人的时间应该更充裕一些,比如,接孙子辈儿放学回家,可以提前出发,步行到学校,领着孩子走回家,与孙子辈儿的边走边聊,还有利于增强孩子的体质,可谓一举两得。还比如,到菜市场或商场购物,能步行的尽量步行,如果感到手提重物比较吃力,可以推着老年休闲车去,把购买的物品放在小车上,推着走路,也是不错的选择。 能不能每天步行一万步,关键看您的主观努力,你把它作为健康第一需要,完成这个目标是一点儿也不困难的。 这项研究的负责人指出,步行时人体肌肉毛细血管开放的数量比安静时增加1倍,步行可改善人体内部器官的工作状态、增加血液循环。开始,人们可以戴个计步器,看看每天能否完成一万步.大家一起努力吧. X 登录 ······

来自基拉155的回答:

一般来说 是慢跑,消耗卡路里不多,建议你跳绳,半个小时相当于一个小时散步

来自woshidig8的回答:

身高170, 测下来耗费750千卡, 行程8公里左右,要花1.5小时左右完成

来自小滴297的回答:

大约400-800卡热量,接近一万米


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